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Tirage menton avec haltères

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What is the Tirage menton avec haltères?

Le tirage menton avec haltères est un exercice polyarticulaire mettant principalement en action les muscles des épaules et les trapèzes. Cet exercice est apprécié pour sa capacité à développer la force et la masse musculaire du haut du corps. Les débutants comme les pratiquants expérimentés peuvent bénéficier de sa pratique régulière.

How to properly perform the Tirage menton avec haltères

  1. Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main avec une prise en pronation.
  2. Gardez les bras tendus et levez les haltères verticalement vers votre menton, en guidant avec les coudes.
  3. Pendant la montée, gardez les haltères près de votre corps et serrez vos omoplates ensemble.
  4. Faites une pause en haut du mouvement, puis descendez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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