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Développé militaire à la machine

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What is the Développé militaire à la machine?

Le développé militaire à la machine est un exercice primordial pour développer la force et l'endurance des épaules. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, il permet un mouvement contrôlé et sécurisé.

How to properly perform the Développé militaire à la machine

  1. Asseyez-vous sur la machine de développé militaire avec le dos contre le coussin et les pieds à plat sur le sol.
  2. Saisissez les poignées avec une prise en pronation et positionnez-les au niveau des épaules.
  3. Poussez les poignées vers le haut, en étendant complètement les bras tout en maintenant le contrôle.
  4. Faites une courte pause en haut du mouvement, puis abaissez les poignées jusqu'au niveau des épaules.
  5. Répétez le mouvement pour le nombre de répétitions recommandé, en vous concentrant sur le maintien d'une bonne forme et d'un bon contrôle tout au long de l'exercice.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Mechanics type
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