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Planche tapotement d'épaule

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What is the Planche tapotement d'épaule?

La planche tapotement d'épaule est un exercice de stabilisation du tronc qui engage efficacement les muscles abdominaux et les épaules. Cet exercice améliore la coordination et la force du corps entier, en plus de promouvoir un meilleur équilibre.

How to properly perform the Planche tapotement d'épaule

  1. Commencez en position de planche haute, les mains directement sous les épaules.
  2. Engagez votre tronc et maintenez votre corps en ligne droite de la tête aux talons.
  3. Levez votre main droite et touchez votre épaule gauche.
  4. Ramenez votre main droite à la position de départ.
  5. Répétez du côté gauche en touchant votre épaule droite avec votre main gauche.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
Primary muscle
Secondary muscle(s)
Required equipment
Mechanics type
  • Other / Not applicable

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