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Rotation V-sit (Russian Twist)

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What is the Rotation V-sit (Russian Twist)?

Les rotations V-sit ou Russian twists sont un exercice de base essentiel qui cible les muscles abdominaux, en particulier les obliques. Ce mouvement engage intensément le tronc et améliore la stabilité du corps. Il est parfait pour intégrer dans une routine d'entraînement des abdominaux efficace.

How to properly perform the Rotation V-sit (Russian Twist)

  1. Asseyez-vous par terre avec les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol.
  2. Penchez-vous légèrement en arrière et soulevez les pieds du sol, en vous équilibrant sur vos os assis pour former un V avec votre corps.
  3. Tendez les bras devant vous, paumes ensemble.
  4. Faites tourner votre buste d'un côté, en amenant les mains vers le sol de ce côté.
  5. Revenez au centre et répétez la rotation de l'autre côté.
  6. Continuez à alterner les côtés pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Mechanics type
Required equipment
Discipline
  • Strength training
  • CrossFit
Primary muscle
Secondary muscle(s)

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