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Curl de poignet sur banc incliné

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What is the Curl de poignet sur banc incliné?

Le curl de poignet sur banc incliné est un exercice ciblant principalement les muscles de l’avant-bras. Il est idéal pour renforcer et développer la partie inférieure des bras, ajoutant de la définition et de la force à votre prise. Que vous soyez débutant ou avancé, cet exercice est une excellente addition à votre programme d’entraînement des bras.

How to properly perform the Curl de poignet sur banc incliné

  1. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant une barre avec une prise en supination, les paumes tournées vers l'avant.
  2. Gardez le dos droit et contractez vos abdominaux.
  3. Montez la barre en fléchissant les coudes, en gardant les bras supérieurs immobiles.
  4. Contractez vos biceps en haut du mouvement.
  5. Descendez la barre de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Required equipment
Mechanics type
Primary muscle

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