Facebook Pixel
— Updated on

Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur

Learn how to properly perform the Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur with this complete demonstration video.

Test my knowledge

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

What is the Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur?

L'étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur est un excellent exercice pour améliorer la flexibilité et la mobilité des muscles de l'avant-bras. Cet étirement est idéal pour prévenir les blessures liées à la surutilisation et pour soulager les tensions après un entraînement intense.

How to properly perform the Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur

  1. Tendez un bras devant vous, paume de la main tournée vers le haut.
  2. Utilisez votre autre main pour tirer doucement les doigts de votre main tendue vers votre corps.
  3. Maintenez l'étirement pendant 15 à 30 secondes, en ressentant l'étirement des muscles de l'avant-bras.
  4. Relâchez et répétez avec l'autre bras.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Stretching / Mobility
Primary muscle
Mechanics type
  • Other / Not applicable
Required equipment

Test your knowledge

An interactive quiz is available to test your knowledge about this exercise.

Complementary exercises

Other exercises for Forearms:

Curl inversé au pupitre avec barre droiteCurl des poignets derrière le dos aux haltèresCurl de poignet avec haltère prise neutre

Explore more exercises with None or other exercises for Forearms.

All exercisesExercises by muscleExercises by equipment

📊Track your performance

Étirement des avant-bras paumes vers l'extérieur
🎯 0 session recorded

➕Add a set

🎯

Start tracking!

Add your first set and start tracking your progress.
Every rep counts! 💪

Back