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What is the Extension des triceps avec câble à la poulie?
Les extensions des triceps avec câble à la poulie sont un exercice de musculation qui cible particulièrement les muscles triceps. Cet exercice est excellent pour renforcer et tonifier l'arrière des bras, incontournables pour les programmes de musculation tant pour les débutants que pour les athlètes confirmés.
How to properly perform the Extension des triceps avec câble à la poulie
- Fixez une barre droite à la poulie haute d'une machine à câble.
- Tenez-vous face à la machine et saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
- Gardez vos coudes près de votre corps et vos bras supérieurs immobiles tout au long de l'exercice.
- Placez vos pieds écartés à la largeur des épaules avec une légère flexion des genoux.
- Abaissez la barre en la poussant vers le bas jusqu'à ce que vos bras soient complètement tendus, en vous concentrant sur la contraction de vos triceps.
- Maintenez la position contractée pendant un instant, en serrant vos triceps.
- Remontez lentement la barre à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
- Répétez le nombre souhaité de répétitions.
Targeted muscles and equipment
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