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Triceps à la machine avec pupitre

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What is the Triceps à la machine avec pupitre?

Les triceps à la machine avec pupitre sont un exercice de musculation qui cible spécifiquement les triceps. Facile à utiliser pour les débutants grâce à la machine guidée, cet exercice est également efficace pour les pratiquants avancés pour maximiser la congestion musculaire en fin de séance. Cet exercice contribue à développer la force et la masse musculaire des triceps.

How to properly perform the Triceps à la machine avec pupitre

  1. Ajustez la hauteur du siège et de la poignée de la machine de pression des triceps.
  2. Placez-vous face à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis.
  3. Saisissez les poignées avec une prise en pronation et les coudes près du corps.
  4. En gardant les bras supérieurs immobiles, appuyez sur les poignées vers le bas en étendant les coudes.
  5. Faites une pause au bas du mouvement, puis revenez lentement à la position de départ.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Strength training
Primary muscle
Mechanics type
Required equipment

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