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Verre de terre (Inchworm)

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What is the Verre de terre (Inchworm)?

L'exercice du ver de terre, également connu sous le nom de inchworm, est un mouvement dynamique de poids de corps qui combine gainage et souplesse. Il est idéal pour l'échauffement et l'amélioration de la mobilité. Ce mouvement sollicite principalement les muscles du tronc et des épaules, mais implique également un aspect cardio léger en raison de son caractère fluide et continu.

How to properly perform the Verre de terre (Inchworm)

  1. Commencez en position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules.
  2. Penchez-vous lentement en avant à la taille, en gardant les jambes droites, et marchez avec vos mains vers l'avant jusqu'à ce que vous soyez en position de planche.
  3. Maintenez la position de planche pendant un moment, puis marchez avec vos mains vers vos pieds.
  4. Redressez-vous pour compléter une répétition.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Targeted muscles and equipment

Discipline
  • Calisthenics
  • CrossFit
Primary muscle
  • Full body
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Verre de terre (Inchworm)
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