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Aperturas con mancuernas

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas con mancuernas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas con mancuernas?

Las aperturas con mancuernas son un excelente ejercicio de aislamiento para trabajar los músculos pectorales. Ayudan a desarrollar la amplitud y definición del pecho. Este ejercicio es ideal para estirar los músculos y mejorar la flexibilidad mientras se incrementa el volumen muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas con mancuernas

  1. Recuéstate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, los brazos extendidos hacia el techo y las palmas enfrentadas.
  2. Flexiona ligeramente los codos y abre los brazos hacia los lados, manteniendo una ligera flexión en los codos.
  3. Baja los brazos de manera controlada hacia los lados hasta sentir una ligera tensión en los músculos del pecho.
  4. Regresa a la posición inicial contrayendo los músculos del pecho para juntar los brazos nuevamente.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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