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Aperturas en Polea Baja

Descubre cómo realizar correctamente el Aperturas en Polea Baja con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Aperturas en Polea Baja?

Las aperturas en polea baja son un ejercicio de aislamiento ideal para enfocarse y fortalecer los músculos pectorales. Fácil de incorporar en las rutinas de entrenamiento tanto para principiantes como para atletas avanzados, este ejercicio permite una contracción máxima del músculo gracias a la tensión continua ofrecida por las poleas.

Cómo ejecutar correctamente el Aperturas en Polea Baja

  1. Coloca manijas en D en las poleas bajas de una máquina de cables.
  2. Párate en el centro con los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
  3. Sujeta las manijas con agarre supino, palmas hacia arriba.
  4. Mantén tu core contraído y inclínate ligeramente hacia adelante.
  5. Lleva los brazos hacia adelante y ligeramente hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
  6. Mantén los hombros hacia abajo y aprieta los músculos pectorales mientras regresas los brazos a la posición inicial.
  7. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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