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Piedras de Atlas (Strongman)

Descubre cómo realizar correctamente el Piedras de Atlas (Strongman) con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Piedras de Atlas (Strongman)?

Las piedras de Atlas son un ejercicio icónico del Strongman que requiere fuerza total del cuerpo y técnica adecuada. Ideal para desarrollar potencia, estabilidad y coordinación, este ejercicio enfatiza los músculos de la espalda, piernas, brazos y hombros. Aunque es exigente, ofrece beneficios significativos en términos de fuerza y resistencia.

Cómo ejecutar correctamente el Piedras de Atlas (Strongman)

  1. Párate frente a una piedra Atlas con los pies a la altura de los hombros y las rodillas ligeramente dobladas.
  2. Acuclíllate y envuelve tus brazos alrededor de la piedra, entrelazando los dedos para un agarre seguro.
  3. Activa tu core y levanta la piedra del suelo empujando con las piernas y las caderas.
  4. A medida que levantas la piedra, usa los brazos y los hombros para guiar y controlar el movimiento.
  5. Enderézate completamente extendiendo las caderas y las rodillas, manteniendo la piedra a la altura del pecho o los hombros.
  6. Baja la piedra al suelo de manera controlada acuclillándote, usando las piernas y las caderas.
  7. Repite para el número recomendado de repeticiones o según desees.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Strongman
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Atlas Stones (Strongman)
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