Facebook Pixel
— Actualizado el

Jumping jacks

Descubre cómo realizar correctamente el Jumping jacks con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Jumping jacks?

Los jumping jacks son un ejercicio de cardio sencillo pero eficaz que aumenta rápidamente su frecuencia cardíaca mientras involucra múltiples grupos musculares. Adecuado para principiantes y atletas avanzados, es una excelente manera de calentar o añadir intensidad a sus sesiones.

Cómo ejecutar correctamente el Jumping jacks

  1. Comience de pie con los pies juntos y los brazos a los lados.
  2. Salte separando los pies hacia los lados mientras levanta los brazos por encima de la cabeza.
  3. Regrese a la posición inicial saltando nuevamente, esta vez juntando los pies y bajando los brazos.
  4. Repita el movimiento de manera rítmica y continua.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Cardio
Músculo principal
  • Cuerpo completo
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Cuerpo completo:

Squat JerkClean & Jerk con barraPush Jerk

Explora más ejercicios con este equipamiento u otros ejercicios para Cuerpo completo.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Jumping jacks
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver