🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Conductor de autobús?
El Conductor de autobús, considerado a menudo un ejercicio funcional, apunta principalmente a los oblicuos y los músculos del núcleo. Es excelente para mejorar la rotación y la estabilidad del tronco, importante tanto para los atletas como para la salud general. Es una opción perfecta para principiantes y practicantes avanzados que deseen diversificar su rutina de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Conductor de autobús
- Párate con los pies al ancho de los hombros y sujeta una placa de peso frente a tu pecho con ambas manos.
- Activa tus músculos abdominales y mantén la espalda recta durante todo el movimiento.
- Gira la parte superior de tu cuerpo hacia un lado, extendiendo tus brazos y la placa de peso lejos de tu cuerpo.
- Haz una breve pausa al final del movimiento, sintiendo el estiramiento en tus oblicuos.
- Regresa a la posición inicial, llevando la placa de peso de nuevo a tu pecho.
- Repite la rotación hacia el otro lado.
- Continúa alternando los lados para el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Hombros:
Explora más ejercicios con Disco de pesas u otros ejercicios para Hombros.
📊Registra tu rendimiento
Conducteur de bus➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Hombros
Flexiones en diamante pike declinadas
Apprenez à exécuter des pompes pike déclinées en diamand pour renforcer efficacement vos épaules et triceps.
W Press con mancuernas
Apprenez à réaliser le W Press avec haltères pour renforcer et développer la force des épaules, grâce à des conseils détaillés et une technique parfaite.
Elevaciones Laterales con Bandas
Apprenez à réaliser des élévations latérales avec des élastiques pour cibler les épaules et améliorer la définition musculaire.
Cruz de Hierro con Mancuernas
Découvrez comment effectuer la croix de fer avec haltères pour cibler les épaules et le haut du dos, améliorant ainsi la stabilité de l'épaule.
Elevaciones Frontales en Polea Baja con Barra Recta
Découvrez comment exécuter des élévations frontales à la poulie basse avec une barre droite pour cibler les épaules et améliorer la force du haut du corps.