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¿Qué es el Elevaciones frontales con mancuernas, pecho apoyado en un banco?
Las elevaciones frontales con mancuernas, pecho apoyado en un banco son un ejercicio de aislamiento que apunta a la parte anterior de los músculos de los hombros. Este ejercicio se centra en la estabilización de la parte superior del cuerpo, mientras compromete ligeramente los músculos pectorales y la parte superior de la espalda. Ideal para practicantes que desean mejorar su fuerza y estabilidad.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones frontales con mancuernas, pecho apoyado en un banco
- Ajusta un banco inclinado a un ángulo de aproximadamente 45 grados.
- Acuéstate boca abajo sobre el banco inclinado con el torso apoyado y sujeta una mancuerna en cada mano con un agarre neutro (palmas hacia el cuerpo).
- Con los brazos completamente extendidos y los codos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas frente a ti hasta que alcancen el nivel de los hombros.
- Pausa un momento en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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