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Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna

Descubre cómo realizar correctamente el Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna?

El Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna es un excelente ejercicio de aislamiento para enfocar eficazmente los músculos isquiotibiales. Adecuado para todos los niveles, contribuye a mejorar la fuerza de las piernas y a equilibrar la fuerza muscular entre ambas piernas.

Cómo ejecutar correctamente el Curl de Isquiotibiales Acostado a Una Pierna

  1. Acuéstate boca abajo en una máquina de curl de piernas con una pierna extendida y la otra doblada a la altura de la rodilla.
  2. Estabiliza tu parte superior del cuerpo sosteniéndote de las manijas de la máquina.
  3. Contrae los músculos isquiotibiales y lleva tu pierna inferior hacia los glúteos, manteniendo las caderas presionadas contra el banco.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la pierna hasta la posición inicial.
  5. Realiza el número recomendado de repeticiones y luego cambia de pierna.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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