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Dominadas de agarre ancho

Descubre cómo realizar correctamente el Dominadas de agarre ancho con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dominadas de agarre ancho?

Las dominadas de agarre ancho son un ejercicio fundamental para desarrollar la parte superior de la espalda. Además de comprometer los lats, este ejercicio fortalece los músculos de los brazos y mejora la estabilidad de los hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Dominadas de agarre ancho

  1. Comience colgándose de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y las manos colocadas más anchas que el ancho de los hombros.
  2. Involucre los músculos de la espalda y junte las escápulas mientras levanta el cuerpo.
  3. Continúe tirando hasta que su barbilla esté por encima de la barra o tan alto como pueda cómodamente.
  4. Baje su cuerpo de manera controlada, extendiendo completamente los brazos.
  5. Repita el movimiento el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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