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Elevación Lateral de un Brazo Contra un Banco

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación Lateral de un Brazo Contra un Banco con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación Lateral de un Brazo Contra un Banco?

Las elevaciones laterales de un brazo contra un banco son un ejercicio de aislamiento que se enfoca en los músculos deltoides. Este ejercicio fortalece específicamente la parte lateral de los hombros, lo cual es esencial para una apariencia equilibrada y un mejor rendimiento general.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación Lateral de un Brazo Contra un Banco

  1. Párate junto a un banco con los pies separados al ancho de los hombros.
  2. Coloca una mano sobre el banco para apoyarte.
  3. Sostén una mancuerna en la otra mano con la palma mirando hacia tu cuerpo.
  4. Manteniendo el brazo recto, levanta la mancuerna hacia el lado hasta alcanzar el nivel de los hombros.
  5. Haz una pausa en la parte superior del movimiento y luego baja lentamente la mancuerna.
  6. Repite para el número de repeticiones recomendado y luego cambia de lado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévation latérale d'un bras contre un banc
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