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Elevaciones Laterales Sentado a un Brazo

Descubre cómo realizar correctamente el Elevaciones Laterales Sentado a un Brazo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevaciones Laterales Sentado a un Brazo?

Las elevaciones laterales sentado a un brazo son un ejercicio de aislamiento que se centra en el deltoide lateral. Ideal para mejorar la simetría muscular y el equilibrio, este ejercicio se concentra en cada lado individualmente, permitiendo una mejor activación muscular. Adecuado para deportistas de todos los niveles que buscan fortalecer sus hombros.

Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales Sentado a un Brazo

  1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies planos en el suelo.
  2. Sostén una mancuerna en una mano con la palma hacia tu cuerpo.
  3. Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo extendido y la palma hacia abajo.
  4. Continúa levantando la mancuerna hasta que tu brazo esté paralelo al suelo.
  5. Baja la mancuerna hasta la posición inicial de manera controlada.
  6. Repite el número recomendado de repeticiones, luego cambia de brazo y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Élévations latérales assis à un bras
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