Press de Hombro Sentado con Kettlebell

El press de hombro sentado empuja la carga desde la altura del hombro hasta la extensión completa del brazo, y hacerlo sentado es lo que define la variante: con las caderas fijas en el banco no hay forma de ayudarse con un impulso de piernas, así que el deltoides y el tríceps producen todo el movimiento. Es la versión más estricta del empuje vertical y la que mejor mide la fuerza real del hombro. Usar una kettlebell en lugar de una mancuerna añade una exigencia propia, porque la masa cuelga por detrás de la mano en la posición de rack y el antebrazo trabaja de forma continua para mantenerla estable durante todo el recorrido. Trabajar un brazo cada vez obliga además al core a impedir que el tronco se incline hacia el lado cargado.