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Press de hombro unilateral con kettlebell sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Press de hombro unilateral con kettlebell sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de hombro unilateral con kettlebell sentado?

El Press de hombro unilateral con kettlebell sentado es un ejercicio esencial para fortalecer los músculos del hombro. Trabajando un lado a la vez, este ejercicio mejora no solo la fuerza, sino también el equilibrio y la estabilidad de los hombros. Recomendado para todos los niveles, ayuda a identificar y corregir desequilibrios musculares.

Cómo ejecutar correctamente el Press de hombro unilateral con kettlebell sentado

  1. Siéntate en un banco con respaldo y los pies planos en el suelo.
  2. Sostén una kettlebell en una mano, apoyándola en tu hombro.
  3. Empuja la kettlebell hacia arriba, extendiendo completamente tu brazo sobre tu cabeza.
  4. Pausa brevemente en la parte superior, luego devuelve la kettlebell a la posición inicial.
  5. Repite el número recomendado de repeticiones y luego cambia de brazo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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