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¿Qué es el Elevaciones Laterales Dobles con Cabeza en el Banco?
Las elevaciones laterales dobles con cabeza en el banco son un excelente ejercicio de aislamiento para focalizar los músculos deltoides posteriores. Ideal para atletas de todos los niveles, este ejercicio ayuda a mejorar la fuerza y definición de los hombros, involucrando también ligeramente los músculos de la espalda.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales Dobles con Cabeza en el Banco
- Párate con los pies a la altura de los hombros y colócate con la cabeza y el pecho contra un banco inclinado.
- Sujeta mancuernas en cada mano con un agarre en pronación, palmas hacia abajo.
- Mantén la espalda recta e inclínate hacia adelante desde las caderas, doblando ligeramente las rodillas.
- Con los brazos ligeramente flexionados, levanta las mancuernas hacia los lados, contrayendo los deltoides posteriores.
- Baja las mancuernas de manera controlada hasta la posición inicial.
- Continúa el movimiento, enfatizando la contracción y extensión de tus deltoides posteriores.
- Repite el número deseado de repeticiones.
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