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¿Qué es el Estiramiento de pie rodilla al pecho?
El estiramiento de pie rodilla al pecho es un ejercicio eficaz para mejorar la flexibilidad y la movilidad de tus caderas y parte baja de la espalda. Este ejercicio es accesible para practicantes de todos los niveles de condición física y constituye una excelente preparación para ejercicios más intensivos, como correr o hacer sentadillas. Al incorporar este estiramiento en tu rutina, puedes prevenir lesiones y mejorar tu rendimiento global.
Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento de pie rodilla al pecho
- Párate con los pies separados a la anchura de las caderas.
- Lleva una rodilla hacia tu pecho, usando ambas manos para abrazarla y acercarla más.
- Mantén la pierna de apoyo ligeramente flexionada y equilibra tu cuerpo.
- Mantén el estiramiento durante un tiempo determinado, sintiendo una leve tensión en tu cadera y parte baja de la espalda.
- Suelta y repite con la otra pierna.
- Repite el estiramiento el número deseado de repeticiones a cada lado.
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