Estiramiento Pectoral Mayor en Fitball

El estiramiento del pectoral mayor sobre una pelota de estabilidad abre el pecho y la cara anterior de los hombros más de lo que consigue cualquier versión de pie, porque la pelota sostiene la columna mientras la gravedad hace el trabajo. Sentado sobre ella y dejando caer el tronco hacia atrás con los brazos abiertos a la altura de los hombros, los pectorales se alargan sin que tengas que sujetar nada ni empujar contra nada. Ese carácter pasivo es justamente lo que lo hace eficaz, porque el músculo cede mucho mejor bajo un estiramiento sostenido y sin fuerza que bajo presión. Importa a cualquiera que pase horas frente a una pantalla o que entrene más empujes que tirones, ya que unos pectorales acortados llevan los hombros hacia delante. Camina los pies hacia delante para apoyar más superficie de la espalda sobre la pelota si quieres profundizar, y sal de la posición rodando en lugar de incorporarte de golpe.