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Press de Máquina Sentado

Descubre cómo realizar correctamente el Press de Máquina Sentado con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press de Máquina Sentado?

El press de máquina sentado es un ejercicio básico que se enfoca principalmente en los músculos pectorales. Este ejercicio es ideal para principiantes debido a su movimiento guiado, pero también es beneficioso para practicantes experimentados que buscan aislar los pectorales sin involucrar demasiado los músculos estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Press de Máquina Sentado

  1. Ajusta el asiento y el respaldo de la máquina de press de palanca a una posición cómoda.
  2. Siéntate en la máquina y agarra las manijas con un agarre prono (palmas hacia adelante).
  3. Empuja las manijas hacia adelante extendiendo los brazos, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
  4. Pausa al final del movimiento, luego vuelve lentamente a la posición inicial doblando los brazos.
  5. Repite el número de repeticiones recomendado.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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