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¿Qué es el Press de Mancuernas Inclinado Alternado?
El Press de Mancuernas Inclinado Alternado es un ejercicio completo para apuntar eficazmente a los pectorales mientras se activan los hombros y los tríceps. Apto tanto para principiantes como para practicantes experimentados, este ejercicio permite mejorar la fuerza muscular del tren superior de manera equilibrada y progresiva.
Cómo ejecutar correctamente el Press de Mancuernas Inclinado Alternado
- Configura un banco ajustable en una posición inclinada de tu elección.
- Sujeta una mancuerna en cada mano y recuéstate en el banco.
- Comienza con las mancuernas a la altura de los hombros, palmas hacia adelante.
- Empuja una mancuerna hacia el techo, extendiendo completamente tu brazo.
- Baja la mancuerna hasta el nivel de los hombros mientras simultáneamente empujas la otra mancuerna hacia arriba.
- Continúa alternando los brazos, manteniendo un movimiento controlado y estable.
- Mantén tus abdominales contraídos, la espalda apoyada en el banco y el pecho levantado durante todo el ejercicio.
- Repite la cantidad deseada de repeticiones en cada lado.
Músculos trabajados y equipamiento
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