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Estiramiento Espinal con Balón Suizo

Descubre cómo realizar correctamente el Estiramiento Espinal con Balón Suizo con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Estiramiento Espinal con Balón Suizo?

El estiramiento espinal con balón suizo es un ejercicio de movilidad que se enfoca en alargar y relajar la columna vertebral. Este ejercicio es particularmente beneficioso para aquellos que buscan mejorar su postura y reducir la tensión de espalda. Ideal para ser incorporado en una rutina de calentamiento o recuperación.

Cómo ejecutar correctamente el Estiramiento Espinal con Balón Suizo

  1. Siéntese sobre una pelota de estabilidad con los pies planos en el suelo.
  2. Ruede lentamente su cuerpo hacia atrás, permitiendo que su cabeza y hombros descansen sobre la pelota.
  3. Extienda sus brazos a los lados para mantener el equilibrio.
  4. Estire suavemente su columna vertebral arqueando su espalda y relajando su cuello.
  5. Mantenga el estiramiento durante 15 a 30 segundos, respirando profundamente.
  6. Regrese a la posición inicial y repita si lo desea.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
  • Balón suizo
Tipo de mecánica

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