Remo con Mancuerna a una Mano

El remo con mancuerna a una mano, conocido también como remo del leñador, es uno de los ejercicios de espalda más útiles que existen, y su ventaja está en el apoyo. Con una rodilla y una mano sobre el banco, la columna queda sostenida y la zona lumbar deja de ser el factor limitante, algo que un remo con barra inclinado nunca consigue. Eso permite cargar el dorsal ancho y la parte media de la espalda con seriedad incluso en sesiones largas. Trabajar un lado cada vez revela además las diferencias de fuerza entre ambos, que los movimientos bilaterales compensan sin que te enteres. El fallo más habitual es dejar que el tronco rote para subir más la mancuerna: el hombro sube, la espalda no trabaja y el recorrido se convierte en un gesto de cadera.