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¿Qué es el Face Pull con Apoyo en Banco?
El Face Pull con Apoyo en Banco es un ejercicio versátil que apunta principalmente a los músculos deltoides posteriores y el trapecio. Este ejercicio es ideal para mejorar la postura y fortalecer la parte superior de la espalda, especialmente cuando se realiza con una técnica adecuada y resistencia moderada. Atletas de todos los niveles pueden beneficiarse de este ejercicio.
Cómo ejecutar correctamente el Face Pull con Apoyo en Banco
- Configure una máquina de cables con un accesorio de doble asa a la altura del pecho.
- Colóquese de cara al respaldo de la máquina e inclínese hacia adelante sobre un soporte para el pecho.
- Agarre las asas con un agarre en pronación, los brazos extendidos directamente frente a usted.
- Retraiga las escápulas y tire de las asas hacia su rostro, manteniendo los codos altos y abiertos.
- Apriete sus escápulas juntas al final del movimiento.
- Extienda nuevamente los brazos y repita para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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