Remo Vertical Agarre Ancho

El remo vertical con agarre ancho sube una barra pegada al cuerpo con las manos colocadas bastante por fuera de la anchura de los hombros, y ese agarre es lo que separa un ejercicio útil de uno problemático. La versión con agarre estrecho tiene mala fama por un motivo real: obliga al hombro a rotar internamente mientras el brazo se eleva, que es la posición con más probabilidad de comprimir el tejido bajo el acromion. Abrir el agarre reduce esa rotación de forma notable y desplaza el énfasis hacia el deltoides lateral y la espalda alta en lugar de dejarlo solo en el trapecio. La altura importa tanto como la anchura: detente cuando los codos lleguen a la altura de los hombros, sin llevar la barra hasta la clavícula. Llevar la barra hasta la clavícula devuelve el hombro exactamente a la posición que el agarre ancho pretendía evitar, así que la altura es la variable a vigilar.