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Lanzamiento Lateral Rotativo con Balón Medicinal

Descubre cómo realizar correctamente el Lanzamiento Lateral Rotativo con Balón Medicinal con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Lanzamiento Lateral Rotativo con Balón Medicinal?

El lanzamiento lateral rotativo con balón medicinal es un ejercicio dinámico que mejora la potencia y coordinación del núcleo. Involucra los músculos oblicuos y abdominales mientras refuerza la estabilidad del tren inferior. Este ejercicio es ideal para atletas que buscan mejorar su fuerza de rotación y explosividad.

Cómo ejecutar correctamente el Lanzamiento Lateral Rotativo con Balón Medicinal

  1. Mantente de pie con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
  2. Gira tu torso hacia un lado, llevando el balón medicinal junto a tu cadera.
  3. Gira explosivamente tu torso hacia el lado opuesto, lanzando el balón medicinal tan lejos como puedas.
  4. Atrapa el balón al rebote y repite.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Lancer latéral rotatif avec médecine ball
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