Facebook Pixel
— Actualizado el

Muscle Up

Descubre cómo realizar correctamente el Muscle Up con este video de demostración completo.

Probar mis conocimientos

🔥 Série en cours

0 jour consécutif

0
fois vu

¿Qué es el Muscle Up?

Le Muscle Up est un exercice avancé de force et de technique, combinant une traction et un dipping pour permettre à l'athlète de passer au-dessus d'une barre. Il sollicite intensivement le haut du corps, en particulier les muscles du dos, les épaules, les bras, et les muscles stabilisateurs.

Cómo ejecutar correctamente el Muscle Up

  1. Commencez par vous suspendre à une barre de traction avec une prise inversée (poignets au-dessus de la barre).
  2. Remontez votre corps de manière explosive en vous penchant en avant.
  3. Lorsque vous atteignez le sommet, faites la transition de votre poitrine au-dessus de la barre.
  4. Poussez vers le bas pour compléter la position de dips.
  5. Redescendez de manière contrôlée.
  6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

Ejercicios complementarios

Otros ejercicios para Espalda:

Dominadas en anillasEstiramiento Gato CamelloPeso Muerto con Bandas Elásticas

Explora más ejercicios con Otro u otros ejercicios para Espalda.

Todos los ejerciciosEjercicios por músculoEjercicios por equipamiento

📊Registra tu rendimiento

Muscle Up
🎯 0 sesión registrada

➕Añadir una serie

🎯

¡Empieza a registrar!

Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪

Volver