🔥 Série en cours
0 jour consécutif
¿Qué es el Polea al Pecho con Agarre Ancho?
El polea al pecho con agarre ancho es un ejercicio básico para el desarrollo de los músculos de la espalda, principalmente enfocándose en los dorsales anchos. Es un ejercicio imprescindible para aquellos que buscan desarrollar una espalda ancha y musculosa. Aunque requiere una técnica adecuada para evitar lesiones, sigue siendo accesible para la mayoría de los practicantes.
Cómo ejecutar correctamente el Polea al Pecho con Agarre Ancho
- Ajusta el cojín de muslos y la altura del asiento para un alineamiento adecuado.
- Agarra la barra ancha con un agarre en pronación, más ancho que el ancho de los hombros.
- Siéntate y coloca tus muslos debajo del cojín de muslos, pies planos en el suelo.
- Inclínate ligeramente hacia atrás y mantén el pecho elevado.
- Tira de la barra hacia la parte superior de tu pecho, concentrándote en activar tus dorsales.
- Pausa brevemente, luego regresa lentamente la barra a la posición inicial.
- Repite las repeticiones recomendadas.
Músculos trabajados y equipamiento
Pon a prueba tus conocimientos
Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.
Ejercicios complementarios
Otros ejercicios para Espalda:
Explora más ejercicios con Máquina u otros ejercicios para Espalda.
📊Registra tu rendimiento
Tirage vertical prise large➕Añadir una serie
¡Empieza a registrar!
Añade tu primera serie y empieza a seguir tu progreso.
¡Cada rep cuenta! 💪
Otros ejercicios para Espalda
Good Morning con banda elástica
Découvrez comment exécuter correctement le Good Morning avec élastique pour renforcer votre chaîne postérieure et améliorer votre souplesse.
Remo con Barra Agarre al Disco
Découvrez comment réaliser un rowing barre prise disque pour renforcer vos muscles dorsaux et améliorer votre posture.
Cruces de Caderas
Apprenez à exécuter des croisements de hanches pour améliorer la flexibilité et la stabilité du tronc, renforçant ainsi les muscles obliques.
Dominadas L-sit
Apprenez à réaliser des Tractions L-sit pour développer la force du haut du corps et des abdominaux.
Dominadas australianas con piernas elevadas
Apprenez à réaliser des tractions australiennes jambes surélevées pour renforcer le haut du corps et améliorer votre technique de traction.