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¿Qué es el Press Militar de Pie con Mancuernas Agarre Regular?
El press de pie con mancuernas, también conocido como press militar, es un ejercicio fundamental imprescindible para el desarrollo de los músculos de los hombros. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, favoreciendo un aumento de fuerza y volumen muscular. Además de los hombros, también involucra los trapecios y tríceps.
Cómo ejecutar correctamente el Press Militar de Pie con Mancuernas Agarre Regular
- Párate con los pies separados al ancho de los hombros y sostén una mancuerna en cada mano a la altura de los hombros, con las palmas hacia adelante.
- Activa los músculos del abdomen y empuja las mancuernas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos sobre la cabeza sin bloquear los codos.
- Haz una pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente las mancuernas de nuevo a la altura de los hombros.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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