Remo Vertical en Máquina Smith

El remo vertical sube la barra pegada al cuerpo llevando los codos hacia arriba, y hacerlo en una máquina Smith fija la trayectoria de modo que puedes concentrarte en la única variable que de verdad importa: la altura a la que te detienes. El ejercicio tiene mala fama por un motivo real, ya que obliga al hombro a rotar internamente mientras el brazo se eleva, que es la posición con más probabilidad de comprimir el tejido bajo el acromion. Dos ajustes lo vuelven razonable: separar las manos más allá de la anchura de los hombros, lo que reduce esa rotación, y detener el tirón cuando los codos llegan a la altura del hombro en lugar de llevar la barra hasta la clavícula. Con esas dos condiciones trabaja el deltoides lateral y la espalda alta.