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Rotación de Balón Medicinal alrededor de la Cabeza

Descubre cómo realizar correctamente el Rotación de Balón Medicinal alrededor de la Cabeza con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Rotación de Balón Medicinal alrededor de la Cabeza?

Las rotaciones de balón medicinal alrededor de la cabeza son un ejercicio excelente para fortalecer los músculos de los hombros y el tronco. Este ejercicio mejora la estabilidad del tren superior y desarrolla la coordinación. Es ideal para los atletas que buscan aumentar la movilidad de los hombros mientras fortalecen los músculos estabilizadores.

Cómo ejecutar correctamente el Rotación de Balón Medicinal alrededor de la Cabeza

  1. Párese con los pies separados al ancho de los hombros, sosteniendo un balón medicinal con ambas manos.
  2. Levante el balón por encima de su cabeza, con los brazos extendidos.
  3. Gire su torso hacia la derecha, llevando el balón detrás de su cabeza.
  4. Lleve el balón de nuevo al centro, luego gire hacia la izquierda.
  5. Repita el movimiento de rotación de un lado a otro.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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Rotation de la médecine ball autour de la tête
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