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Sentadilla Sumo

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¿Qué es el Sentadilla Sumo?

La sentadilla sumo es una variación de la sentadilla que apunta eficazmente a los músculos aductores, cuádriceps y glúteos. Este movimiento es ideal para desarrollar la fuerza del tren inferior y mejorar la estabilidad. Debido a su postura amplia, ofrece una activación muscular diferente a la de las sentadillas tradicionales.

Cómo ejecutar correctamente el Sentadilla Sumo

  1. Coloca los pies más separados que el ancho de los hombros, con los dedos ligeramente hacia afuera.
  2. Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
  3. Baja el cuerpo flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás, como si te sentaras en una silla.
  4. Desciende hasta que los muslos estén paralelos al suelo o más abajo, manteniendo las rodillas alineadas con los dedos de los pies.
  5. Empuja a través de los talones para regresar a la posición inicial.
  6. Repite para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica

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