Prensa de Pierna Unilateral

La prensa de pierna unilateral es la versión a una sola pierna de la prensa de 45 grados, con un pie sobre la plataforma y la otra pierna colgando libre. Su valor es tanto diagnóstico como de fuerza: casi todo el mundo es más fuerte de un lado, y una prensa bilateral permite que la pierna dominante asuma discretamente más carga sin que ninguno de los dos os deis cuenta. Empujar con una pierna cada vez elimina esa posibilidad y muestra la diferencia en repeticiones y en kilos. Reduce además la carga total sobre la máquina manteniendo alto el esfuerzo sobre la pierna que trabaja, lo que la convierte en una elección sensata al volver de una lesión o cuando buscas volumen de piernas sin fatiga sistémica. Mantén la rodilla alineada con el pie, sin dejar que sobrepase la punta.