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Soulevé de terre roumain avec haltères

Descubre cómo realizar correctamente el Soulevé de terre roumain avec haltères con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Soulevé de terre roumain avec haltères?

Le soulevé de terre roumain avec haltères est un exercice essentiel pour cibler les muscles ischio-jambiers et les fessiers, essentiel pour développer la force et l'endurance du bas du corps. Idéal pour les pratiquants de tous niveaux, cet exercice améliore aussi la flexibilité des hanches.

Cómo ejecutar correctamente el Soulevé de terre roumain avec haltères

  1. Placez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
  2. En gardant le dos droit et les abdominaux contractés, fléchissez les hanches tout en conservant une légère flexion des genoux.
  3. Abaissez les haltères vers le sol en ressentant l'étirement des muscles ischio-jambiers.
  4. Poussez à travers vos talons et serrez vos fessiers pour revenir à la position de départ.
  5. Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • CrossFit
  • Powerlifting
  • Strongman
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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Soulevé de terre roumain avec haltères
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