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Patada Trasera Elástica de Rodillas

Descubre cómo realizar correctamente el Patada Trasera Elástica de Rodillas con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Patada Trasera Elástica de Rodillas?

La patada trasera elástica de rodillas es un ejercicio dirigido a los músculos glúteos. Este ejercicio ayuda a fortalecer y tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo utilizando una banda de resistencia, proporcionando una resistencia aumentada y específica.

Cómo ejecutar correctamente el Patada Trasera Elástica de Rodillas

  1. Póngase de rodillas en el suelo con una banda de resistencia alrededor de su pie y el otro extremo anclado a un objeto estable.
  2. Mantenga la espalda recta y active los músculos abdominales.
  3. Extienda su pierna hacia atrás, manteniendo la rodilla doblada en un ángulo de 90 grados.
  4. Concéntrese en contraer los glúteos en la parte superior del movimiento.
  5. Regrese a la posición inicial de manera controlada.
  6. Repita para el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

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Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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