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¿Qué es el Zancadas Laterales Alternadas con Peso Corporal?
Las zancadas laterales alternadas con peso corporal son un excelente ejercicio para trabajar los músculos de los muslos y los glúteos. Este ejercicio es ideal para mejorar la estabilidad y la fuerza unilateral, y se puede incluir en casi cualquier programa de entrenamiento.
Cómo ejecutar correctamente el Zancadas Laterales Alternadas con Peso Corporal
- Empieza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en las caderas.
- Da un gran paso hacia un lado con una pierna, manteniendo el pecho hacia arriba y el core activado.
- Dobla la rodilla de la pierna que avanza y baja tu cuerpo a una posición de zancada, asegurándote de que tu rodilla esté alineada con los dedos del pie.
- Empuja con el talón de la pierna que avanza para volver a la posición inicial.
- Repite al otro lado, dando un paso con la otra pierna.
- Continúa alternando zancadas laterales para el número recomendado de repeticiones.
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