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¿Qué es el Back Lever?
El back lever es un ejercicio avanzado de calistenia que requiere una sólida fuerza en la parte superior del cuerpo y un buen equilibrio. Se centra principalmente en los músculos de los hombros, la espalda y el abdomen. Dominar este impresionante ejercicio requiere tiempo y paciencia, pero ofrece recompensas significativas en términos de fuerza funcional y control corporal.
Cómo ejecutar correctamente el Back Lever
- Cuélgate de una barra de dominadas con un agarre en pronación, brazos extendidos.
- Levanta las piernas y lleva tu cuerpo a una posición horizontal, manteniendo los brazos rectos.
- Mantén esta posición el mayor tiempo posible.
- Desciende lentamente a la posición inicial.
Músculos trabajados y equipamiento
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