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Plancha Inversa

Descubre cómo realizar correctamente el Plancha Inversa con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Plancha Inversa?

La plancha inversa es un ejercicio que fortalece el núcleo y los músculos posteriores, mejorando la estabilidad y equilibrio. Adecuado tanto para principiantes como para practicantes avanzados, este ejercicio también implica los hombros y los muslos.

Cómo ejecutar correctamente el Plancha Inversa

  1. Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti y las manos colocadas detrás de ti, con los dedos apuntando hacia tus pies.
  2. Levanta las caderas del suelo, creando una línea recta desde tu cabeza hasta tus talones.
  3. Activa tu núcleo y mantén la posición, manteniendo tu cuerpo recto.
  4. Mantén durante la duración deseada y luego baja las caderas al suelo.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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