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¿Qué es el Press francés en banco inclinado (Skull crusher)?
El press francés en banco inclinado, conocido como skull crushers, es un excelente ejercicio de tríceps que apunta eficazmente a la cabeza larga de los tríceps. Este ejercicio es perfecto para añadir masa y definición a la parte posterior de los brazos, utilizado a menudo a mitad o al final de una sesión para lograr una máxima congestión muscular.
Cómo ejecutar correctamente el Press francés en banco inclinado (Skull crusher)
- Coloca un banco inclinado a un ángulo moderado (alrededor de 30-45 grados).
- Túmbate en el banco y sujeta una barra con un agarre prono, con las manos ligeramente más anchas que el ancho de los hombros.
- Extiende los brazos hacia arriba sobre tu pecho, manteniendo los codos fijos en su posición.
- Baja lentamente la barra hacia tu frente doblando los codos, manteniendo los brazos superiores inmóviles.
- Haz una pausa cuando la barra esté justo encima de tu frente y luego extiende los codos para devolver la barra a la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
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