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¿Qué es el Curl Zottman Unilateral en Banco Predicador?
El Curl Zottman Alternado en Banco Predicador es un ejercicio de musculación versátil que se enfoca tanto en el bíceps braquial como en el braquiorradial. Ideal para trabajar todos los músculos flexores del brazo, este ejercicio combina flexión y rotación para un doble beneficio. Apto para practicantes de todos los niveles, involucra intensamente los antebrazos mientras mejora la fuerza y la definición de los bíceps.
Cómo ejecutar correctamente el Curl Zottman Unilateral en Banco Predicador
- Configura un banco predicador y toma una mancuerna en cada mano con un agarre supinado (palmas hacia arriba).
- Apoya tus brazos superiores en el cojín del banco y mantén tu pecho contra él.
- Comienza con las palmas hacia arriba y levanta una mancuerna hacia tu hombro contrayendo tus bíceps.
- En la parte superior del movimiento, rota tus muñecas de manera que las palmas queden hacia abajo.
- Baja lentamente la mancuerna con un agarre pronado.
- Alterna brazos y repite el movimiento con el lado opuesto.
- Continúa alternando los brazos para el número de repeticiones recomendado.
Músculos trabajados y equipamiento
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