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¿Qué es el Curls unilaterales en polea baja?
Los curls unilaterales en polea baja son un ejercicio de aislamiento que se centra en los bíceps. Este ejercicio es ideal tanto para principiantes como para practicantes avanzados, ya que permite un excelente aislamiento del músculo objetivo, promoviendo una ejecución precisa y controlada. También es perfecto para equilibrar la fuerza entre ambos brazos.
Cómo ejecutar correctamente el Curls unilaterales en polea baja
- Asegura una agarradera a una polea baja y párate de frente a la máquina de cables.
- Agárrate de la agarradera con una mano y extiende tu brazo completamente.
- Manteniendo el brazo superior inmóvil, lleva la agarradera hacia tu hombro contrayendo los bíceps.
- Pausa en la parte superior del movimiento, luego baja lentamente la agarradera hasta la posición inicial.
- Repite para el número de repeticiones recomendadas y luego cambia de lado.
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