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Press Militar en Máquina

Descubre cómo realizar correctamente el Press Militar en Máquina con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Press Militar en Máquina?

El press militar en máquina es un ejercicio clave para desarrollar la fuerza y resistencia de los hombros. Ideal para practicantes de todos los niveles, permite un movimiento controlado y seguro.

Cómo ejecutar correctamente el Press Militar en Máquina

  1. Siéntate en la máquina de press militar con la espalda contra el acolchado y los pies planos en el suelo.
  2. Agarra las manijas con un agarre en pronación y colócalas a la altura de los hombros.
  3. Empuja las manijas hacia arriba, extendiendo completamente los brazos mientras mantienes el control.
  4. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, luego baja las manijas hasta el nivel de los hombros.
  5. Repite el movimiento durante el número recomendado de repeticiones, enfocándote en mantener una buena forma y control durante todo el ejercicio.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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