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Dominadas con agarre prono

Descubre cómo realizar correctamente el Dominadas con agarre prono con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Dominadas con agarre prono?

Las dominadas con agarre prono son un ejercicio compuesto que se dirige principalmente a los músculos de la espalda y los brazos. Este ejercicio de entrenamiento de fuerza con el peso corporal es altamente efectivo para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo y la resistencia muscular.

Cómo ejecutar correctamente el Dominadas con agarre prono

  1. Comienza colgándote de una barra de dominadas con las palmas hacia afuera y las manos un poco más anchas que el ancho de los hombros.
  2. Activa tu core y tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que tu barbilla esté por encima de la barra.
  3. Desciende de forma controlada hasta que tus brazos estén completamente extendidos.
  4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Equipamiento necesario
Tipo de mecánica

Pon a prueba tus conocimientos

Un cuestionario interactivo está disponible para probar tus conocimientos sobre este ejercicio.

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