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Elevación de Trapecio Unilateral en Posición Prona

Descubre cómo realizar correctamente el Elevación de Trapecio Unilateral en Posición Prona con este video de demostración completo.

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¿Qué es el Elevación de Trapecio Unilateral en Posición Prona?

La Elevación de Trapecio Unilateral en Posición Prona es un excelente ejercicio para aislar y fortalecer el músculo trapecio de manera controlada. Perfecto para quienes buscan mejorar su estabilidad y fuerza en la parte superior de la espalda, este ejercicio requiere poco equipo y se puede realizar fácilmente con una simple mancuerna.

Cómo ejecutar correctamente el Elevación de Trapecio Unilateral en Posición Prona

  1. Recuéstese boca abajo en un banco, sosteniendo una mancuerna en una mano.
  2. Mantenga el otro brazo a lo largo de su cuerpo.
  3. Levante la mancuerna hacia el lado, manteniendo el codo ligeramente flexionado.
  4. Contraiga el trapecio en la parte superior del movimiento.
  5. Baje la mancuerna de manera controlada.
  6. Repita durante el número recomendado de repeticiones.

Músculos trabajados y equipamiento

Disciplina
  • Musculación
  • Calistenia
  • Estiramientos / Movilidad
Músculo principal
Músculo(s) secundario(s)
Tipo de mecánica
Equipamiento necesario

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