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¿Qué es el Encogimientos en Polea Baja?
Los encogimientos en polea baja son un excelente ejercicio para enfocar e aislar los músculos trapecios. Usando una máquina de cable, este ejercicio proporciona tensión continua para un desarrollo óptimo de los trapecios, tanto para principiantes como para practicantes avanzados. Ideal para fortalecer y desarrollar una estructura fuerte, los encogimientos en polea baja se integran eficazmente en un programa de entrenamiento de desarrollo muscular del tren superior.
Cómo ejecutar correctamente el Encogimientos en Polea Baja
- Párate frente a una máquina de cable con los pies separados al ancho de los hombros.
- Sujeta la asa del cable con un agarre de pronación y deja que tus brazos cuelguen frente a tu cuerpo.
- Con los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible contrayendo los músculos trapecios.
- Mantén la contracción máxima por un momento y luego baja lentamente los hombros hasta la posición inicial.
- Repite para el número recomendado de repeticiones.
Músculos trabajados y equipamiento
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