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¿Qué es el Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas?
Las Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas son un ejercicio clave para desarrollar el ancho y la forma de los hombros, enfocándose principalmente en el deltoide medio. Este ejercicio es accesible para principiantes y también es una excelente opción para atletas avanzados que quieren trabajar en la definición muscular de la parte superior del cuerpo. Mientras te concentras en los hombros, este entrenamiento también compromete los estabilizadores del tronco cuando se realiza correctamente.
Cómo ejecutar correctamente el Elevaciones Laterales Sentado con Mancuernas
- Siéntate en un banco con la espalda recta y sostiene una mancuerna en cada mano, con las palmas hacia adentro.
- Comienza con los brazos a los lados del cuerpo y levanta las mancuernas hacia los lados hasta que lleguen a la altura de los hombros.
- Haz una breve pausa en la parte superior, luego baja lentamente las mancuernas hasta la posición inicial.
- Mantén tus movimientos controlados y evita el balanceo o el uso del impulso.
- Repite el movimiento para el número recomendado de repeticiones, manteniendo una buena forma a lo largo del ejercicio.
Músculos trabajados y equipamiento
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